Tout savoir sur la Vitamine B9 pendant la grossesse : acide folique et folates

Grossesse

Par : Parentela

Temps de lecture : 2min

La Vitamine B9 est aussi appelée "acide folique" et "folates". La distinction entre "acide folique" et "folates" est plus qu'une simple question de vocabulaire : elle concerne deux formes différentes de la vitamine B9 qui ont des implications distinctes pour la santé.

Les différentes formes de Vitamine B9

Les folates sont la forme naturelle de la vitamine B9 présente dans les aliments comme les légumes verts à feuilles, les fruits, les légumineuses, et certains produits d'origine animale. Les folates sont directement biodisponibles et sont facilement métabolisés par le corps, ce qui permet leur utilisation efficace dans les processus biologiques essentiels, tels que la synthèse de l'ADN, la division cellulaire, et la formation des globules rouges.
L’acide folique, en revanche, est une forme synthétique de la vitamine B9, utilisée principalement dans les compléments alimentaires. Contrairement aux folates, l'acide folique doit subir une conversion dans le foie pour être transformé en sa forme active utilisable par le corps. Ce processus de conversion peut être moins efficace et, chez certaines personnes, notamment celles avec certaines variations génétiques (comme le polymorphisme MTHFR), il peut être significativement ralenti. Cela peut conduire à une accumulation d'acide folique non métabolisé dans le sang, ce qui est associé à certains risques potentiels pour la santé, tels que des effets indésirables sur le système immunitaire et une augmentation du risque de certains cancers.

En résumé, bien que l'acide folique et les folates soient tous deux des formes de vitamine B9, leur source, leur métabolisme et leur impact sur la santé diffèrent, ce qui rend important de distinguer les deux.

Pourquoi la Vitamine B9 est-elle importante pendant la grossesse ?

Une carence en Vitamine B9 peut entraîner des problèmes graves pour le fœtus, notamment des malformations du tube neural telles que le spina bifida et l'anencéphalie, qui se développent dans les premières semaines de grossesse. Ces malformations peuvent se produire avant même que vous ne sachiez que vous êtes enceinte. Une carence peut également augmenter le risque de fausses couches récurrentes.

Des études montrent que la supplémentation avant et durant les premières semaines de grossesse réduit considérablement le risque de malformations congénitales. Il est donc recommandé de commencer à prendre des suppléments de Vitamine B9 plusieurs mois avant de concevoir.

Comment assurer un apport suffisant ?

Pour couvrir vos besoins en Vitamine B9, voici quelques recommandations :

Les compléments de méthylfolate sont une option efficace, surtout si vous avez une variation du gène MTHFR qui affecte la conversion de l'acide folique en sa forme active.