Les douleurs des contractions, à quoi s’attendre ?

Une des questions les plus fréquentes chez les futures mamans concerne la douleur des contractions. À quoi ressemblent ces douleurs ? Comment se préparer mentalement et physiquement à les affronter ?

La nature des contractions

Une contraction dure généralement environ 60 secondes pendant la majeure partie du travail. Vers la fin, elles peuvent atteindre 90 secondes.

Entre deux contractions, il y a une période de pause sans douleur, dont la durée diminue à mesure que le travail progresse : de 10 minutes au début, à 3 à 5 minutes pendant la phase active, pour finalement se réduire à 1 à 2 minutes avant la naissance.

Heureusement, les hormones sécrétées et l'état de conscience modifié aident les mamans à récupérer malgré ces courtes pauses.

Les différents types de douleurs de contractions

Les contractions dans le ventre

Les contractions dans le ventre sont souvent comparées à des douleurs de règles, mais plus intenses et couvrant tout le ventre. Elles deviennent de plus en plus fortes à mesure que le travail avance, créant une sensation de serrement. Beaucoup de femmes trouvent utile de se suspendre à quelque chose ou à quelqu'un pour soulager ces douleurs. Les sons graves et une respiration contrôlée peuvent également aider.

Les contractions dans le dos

Les contractions dans le dos, souvent ressenties dans la région des reins, sont similaires à un énorme mal de dos ou lumbago. Ces contractions sont réputées pour être les plus douloureuses car elles affectent la structure osseuse. Pour les soulager, des positions penchées en avant, appuyées contre un mur, un ballon ou une chaise, sont recommandées. La position à quatre pattes et les bains chauds peuvent également être très bénéfiques.

Les contractions dans le bassin

Ces contractions donnent l'impression que le bassin est serré dans un étau, irradiant souvent vers le haut des cuisses et provoquant des douleurs plus osseuses que musculaires. Pour soulager ces douleurs, il est conseillé d’utiliser un ballon de grossesse pour se mouvoir ou de se pencher en avant avec les genoux fléchis.

Les contractions dans les fesses

Rarement ressenties en début de travail, ces contractions annoncent généralement la descente du bébé dans le bassin. Elles ressemblent à une énorme envie d'aller à la selle. Se détendre au maximum et accompagner le bébé par des souffles peut aider à gérer cette sensation.

Les douleurs de contractions selon le stade du travail

En pré-travail

Les contractions peuvent être indolores, ressemblant à une crampe au niveau du ventre ou des douleurs de règles légères. Elles sont inconfortables mais généralement tolérables.

Pendant le travail

Les contractions deviennent plus intenses et régulières, comparables à des douleurs de règles très fortes ou à un lumbago intense.

Plus le col se dilate et plus les sensations deviennent intenses et mobilisent tout le corps. Les femmes passent souvent dans un état de conscience modifié, où les sensations, bien que plus fortes, sont acceptées et supportées différemment.

Quand le bébé s’engage

La douleur dépasse souvent ce que la femme a connu auparavant. À ce stade, le soutien de la sage-femme, du partenaire ou de la doula est crucial. Les contractions deviennent presque omniprésentes, absorbant toute l'attention de la femme qui donne naissance.

La naissance du bébé

Lorsque le bébé atteint le périnée, la sensation est extrêmement intense. Certaines femmes ressentent une sensation de brûlure (appelée le cercle de feu) au passage de la tête du bébé.

La délivrance

La délivrance désigne la naissance du placenta, qui est généralement indolore.

Les tranchées

Les contractions post-accouchement, appelées tranchées, sont nécessaires pour que l'utérus retrouve sa taille normale. Elles ressemblent à des douleurs de règles et sont plus intenses après plusieurs accouchements.

Références et ressources conseillées

• “J’accouche bientôt, que faire de la douleur” de Maïtie Trélaün.
• “Une naissance heureuse : bien vivre sa grossesse et son accouchement” de Isabelle Brabant.
• “Le guide de la naissance naturelle” de Ina May Gaskin.
• “Naître ici, guide de la naissance respectée en France”  de Julie Toutin.