La dégestation : comprendre cette étape souvent méconnue

La période de dégestation, souvent peu connue, est une étape que toutes les femmes qui ont donné naissance traversent.

Qu'est-ce que la dégestation ?

Le terme dégestation désigne la période post-partum, durant laquelle le corps et l’esprit de la femme se remettent de la grossesse et de l’accouchement. Cette phase peut durer plusieurs semaines voire plusieurs mois et implique des changements hormonaux, physiques et psychologiques importants. La dégestation est essentielle pour permettre à la mère de se retrouver, de s’adapter à son nouveau rôle et de reprendre des forces.

Quels sont les enjeux de la dégestation ?

Récupération physique

Après neuf mois de grossesse et l’accouchement, le corps de la femme a besoin de temps pour se remettre. La dégestation inclut :

• La cicatrisation des tissus : que ce soit après un accouchement par voie basse ou par césarienne, les tissus doivent guérir. La plaie interne laissée par le placenta lorsqu'il se détache est rarement évoquée, mais elle est pourtant bien réelle.
• La rééducation du périnée : essentielle pour renforcer les muscles pelviens et prévenir les fuites urinaires.
• La régulation hormonale : les hormones de grossesse diminuent progressivement, ce qui peut entraîner des fluctuations d’humeur et de l’énergie.

Adaptation émotionnelle

Devenir mère est une transformation profonde qui peut susciter des émotions variées. La dégestation permet de :

• Accepter son nouveau rôle : s’ajuster à la responsabilité de s’occuper d’un nouveau-né.
• Gérer le baby blues : des sentiments de tristesse ou d’anxiété peuvent survenir dans les premiers jours post-partum.
• Renforcer le lien avec le bébé : créer des moments d’intimité et de connexion.

Chaque femme traverse cette période à son rythme, en trouvant progressivement son équilibre et son bien-être. Cette adaptation peut prendre du temps.

Redéfinition de soi

La dégestation est aussi une période pour redéfinir son identité en tant que femme et mère. Il peut être bénéfique de trouver du temps pour des activités personnelles qui apportent du bien-être et de maintenir des liens avec ses proches pour éviter l'isolement.

Comment bien vivre la dégestation ?

Pendant cette période qui s’étend sur plusieurs mois, il peut être bénéfique de :

• S’entourer d’un cercle de soutien : pour se sentir moins seule.

• Faire appel à des professionnels : pour mettre en place certaines choses qui facilitent la récupération physique et émotionnelle.
• Pratiquer des activités douces : promenade, yoga, méditation permettent de stimuler le corps en douceur et de réduire le stress.

• Favoriser une alimentation saine : pour retrouver de l’énergie et soutenir la récupération.

Cet article est à titre informatif uniquement. Pour un avis médical personnalisé, veuillez consulter un professionnel de santé.

Références et ressources conseillées

• “Le quatrième trimestre de la grossesse” de Ingrid Bayot.
• “Vivre sereinement son quatrième trimestre de grossesse” de Céline Bazin, sage-femme.
• “Les mémos illustrés pour bien vivre son post-partum” de Eve Ashour.
• “Accompagner sa partenaire après son accouchement” de Anne-Christine Barbequot et Virginie Loth.