Troisième trimestre de grossesse : changements physiques et maux courants

Le troisième trimestre de grossesse marque la denrière ligne droite avant l'arrivée de bébé. Si l'excitation grandit, la fatigue et les inconforts physiques augmentent également à mesure que le corps se préaprer à l'accouchemen. Voici un aperçu des principaux changements physiques et des maux courants que vous pouvez rencontrer durant ces derniers mois de grossesse.

Changements physiques du 3ème trimestre de grossesse

Durant le troisième trimestre, le corps de la femme enceinte subit de nombreux changements pour s’adapter à la croissance rapide du fœtus et préparer l’accouchement. 

Prise de poids et croissance de l’abdomen

L’un des changements les plus visibles est la croissance continue de l’abdomen. Le bébé grandit rapidement, prenant du poids et s’étirant dans l’utérus. En conséquence, la future mère peut s’attendre à prendre plus de 5 kilos supplémentaires durant ces dernières semaines.

Cette prise de poids est essentielle pour soutenir le développement du bébé et préparer le corps à l’accouchement. 

Expansion de l’utérus pendant la grossesse

L’utérus continue de s’élargir, ce qui peut provoquer une sensation de pression sur les organes internes. Cela peut entraîner des maux de dos et des difficultés respiratoires car l’utérus appuie sur le diaphragme.

L’augmentation de la taille de l’utérus peut également causer des troubles digestifs tels que des brûlures d’estomac et des reflux gastriques. 

Modifications de la peau

Les modifications hormonales peuvent provoquer des changements cutanés. Beaucoup de femmes remarquent une ligne sombre appelée « linea nigra » qui apparaît sur l’abdomen, allant du nombril jusqu’au pubis.

Les vergetures peuvent également devenir plus prononcées sur l’abdomen, les seins, les cuisses et les hanches en raison de l’étirement de la peau. 

Sensibilité des seins

Les seins continuent de se préparer pour l’allaitement. Ils peuvent devenir plus lourds, sensibles et même commencer à produire du colostrum, une forme précoce de lait.

La taille et la forme des seins peuvent changer considérablement, ce qui peut nécessiter l’utilisation de soutiens-gorge de maternité plus confortables et de taille adaptée. 

Changements musculaires et articulaires

Les hormones de grossesse comme la relaxine assouplissent les ligaments et les articulations pour préparer le corps à l’accouchement. Cela peut entraîner une sensation d’instabilité ou de faiblesse dans les articulations, en particulier au niveau du bassin. Les douleurs ligamentaires et les crampes musculaires, notamment dans les jambes, sont également fréquentes.

Maux courants du 3ème trimestre de grossesse

Outre les changements physiques, le troisième trimestre de grossesse est souvent accompagné de divers maux et inconforts. Bien que chaque femme vive cette période différemment, certains problèmes sont plus courants. 

Douleurs dorsales

La prise de poids et la modification du centre de gravité augmentent la pression sur le bas du dos, provoquant souvent des douleurs dorsales. L’étirement des muscles abdominaux pour s’adapter à la croissance de l’utérus peut également contribuer à ces douleurs. Des exercices de renforcement et des postures adaptées peuvent aider à soulager cette gêne. 

Insomnies et fatigue pendant la grossesse

La fatigue est courante en fin de grossesse en raison des efforts supplémentaires que le corps doit fournir. L’insomnie peut être causée par l’inconfort physique, les mouvements du bébé, ou des préoccupations liées à l’accouchement. Il est conseillé de trouver des positions de sommeil confortables, d’utiliser des oreillers de grossesse, et de pratiquer des techniques de relaxation pour améliorer la qualité du sommeil. 

Troubles digestifs

Les hormones de grossesse ralentissent la digestion, ce qui peut provoquer des constipations et des ballonnements. La pression de l’utérus sur l’estomac et les intestins peut également entraîner des brûlures d’estomac et des reflux acides. Une alimentation riche en fibres, une hydratation adéquate, et de petits repas fréquents peuvent aider à atténuer ces symptômes. 

Gonflements et rétention d’eau

Les pieds, les chevilles et les mains peuvent gonfler en raison de la rétention d’eau et de la pression exercée par l’utérus sur les vaisseaux sanguins. Porter des vêtements amples, éviter de rester debout pendant de longues périodes et surélever les pieds peuvent aider à réduire les gonflements. 

Essoufflement chez la femme enceinte

L’expansion de l’utérus peut limiter l’espace disponible pour les poumons, rendant la respiration plus difficile. Cela peut provoquer un essoufflement, surtout lors d’efforts physiques. Prendre des pauses fréquentes, adopter une posture droite et pratiquer des exercices de respiration peuvent aider à mieux gérer cette situation. 

Contractions de Braxton Hicks

À mesure que l’accouchement approche, de nombreuses femmes ressentent des contractions de Braxton Hicks, souvent décrites comme des « contractions d’entraînement ». Ces contractions irrégulières et généralement indolores préparent l’utérus pour le travail. Bien qu’elles soient normales, il est important de savoir les distinguer des véritables contractions de travail qui sont plus régulières et douloureuses. 

Varices et hémorroïdes

La pression sur les veines peut entraîner des varices, notamment sur les jambes et dans la région pelvienne. Les hémorroïdes, qui sont des varices autour de l’anus, peuvent également se développer. Pour prévenir ces problèmes, il est recommandé d’éviter de rester debout ou assise pendant de longues périodes, d’élever les jambes et de consommer suffisamment de fibres pour prévenir la constipation.

Bien que les transformations physiques et les maux courants puissent être inconfortables, ils font partie intégrante du processus de la grossesse. Une attention particulière à la santé et au bien-être, ainsi que le soutien médical approprié, peuvent aider à traverser cette période plus sereinement. 

Cet article est à titre informatif uniquement. Pour un avis médical personnalisé, veuillez consulter un professionnel de santé.