Découvrez 7 types de repos pour équilibrer votre vie de (futur) parent

En tant que parents ou futurs parents, nous savons que chaque jour apporte son lot de défis et de responsabilités. Dans ce tourbillon de vie, il est intéressant  de comprendre les différents types de repos pour maintenir un équilibre sain et optimal. Cet article explore les sept types de repos essentiels : physique, sensoriel, cognitif, spirituel, social, émotionnel, et créatif.

1. Repos physique : le pilier de votre vitalité

Le repos physique est peut-être le plus important (et le plus reconnu). Il est indispensable pour la récupération du corps après des périodes d’effort ou de fatigue. Il englobe le sommeil, les pauses durant la journée, et les moments de relaxation.

Pourquoi est-ce important ?

Le sommeil joue un rôle fondamental dans la réparation des tissus, la régulation des hormones et le maintien d’une bonne santé générale. Un repos insuffisant peut mener à des problèmes de santé comme l’épuisement et une diminution de la concentration. Il est aussi en lien avec l’émotionnel. Un sommeil récupérateur semble nettoyer nos émotions et nous permet d’y voir plus clair au réveil. Alors pas de honte à partager la sieste avec votre enfant dès que possible. Vous ne serez que plus disponible pour lui au réveil.

2. Repos sensoriel : déconnexion et détente

Le repos sensoriel consiste à réduire la surcharge des stimuli sensoriels, comme le bruit, la lumière ou les écrans. Dans un monde moderne souvent bruyant et visuellement stimulant, ce type de repos est crucial.

Pourquoi est-ce important ?

Les stimuli sensoriels constants peuvent entraîner du stress et de la fatigue. Le repos sensoriel permet de soulager le stress, d’améliorer la concentration et de retrouver de la sérénité. 

Comment l'utiliser ?

• Créer un environnement apaisant : Trouvez des moments pour vous retirer dans un endroit calme. Vous pouvez dédier un coin de la maison à cet espace plaisant sans distractions sensorielles. 
• Limiter les écrans : Réduisez le temps passé devant les écrans pour permettre à vos sens de se reposer.

3. Repos cognitif : décompresser l'esprit

Le repos cognitif se réfère à la capacité de l'esprit à se détacher des tâches mentales complexes. Il est essentiel pour éviter le burnout et améliorer la performance cognitive.

Pourquoi est-ce important ?

Des périodes sans stimulation mentale intense permettent à votre cerveau de se régénérer. Le repos cognitif n’est pas chose aisée à trouver car nous sommes habitués à répondre aux stimuli cognitifs toute la journée et nous les recherchons. Aussi cela peut passer par un entrainement pour en profiter pleinement. 

Comment l'utiliser ?

• Faire des pauses régulières : Accordez-vous des moments sans réflexion intense, comme lors d’une promenade en nature ou d’une pause café.
• Pratiquer la méditation : Engagez-vous dans des exercices de relaxation mentale pour calmer votre esprit.

4. Repos spirituel : nourrir votre âme

Le repos spirituel est lié à la connexion avec vos valeurs, vos croyances et votre sens de la vie. Il offre une pause pour la réflexion personnelle et la quête de sens.

Pourquoi est-ce important ?

Ce type de repos favorise un sentiment de paix intérieure et aide à renforcer la résilience face aux défis.

Comment l'utiliser ?

• Engager dans des pratiques spirituelles : La méditation, la prière ou la réflexion peuvent offrir des moments de tranquillité en plus de 
• Participer à des activités enrichissantes : Consacrez du temps à des activités qui vous apportent du sens et de la satisfaction.

5. Repos social : reconnecter avec les autres

Le repos social implique de passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent et vous apportent du bonheur. C'est crucial pour maintenir un équilibre émotionnel et mental sain. Il peut s’agir également de s’octroyer des temps seul. 

Pourquoi est-ce important ?

Les interactions sociales positives renforcent les liens affectifs et offrent un soutien émotionnel crucial. Elles peuvent aussi réduire le stress et améliorer le bien-être général.

Comment l'utiliser ?

• Conserver uniquement les relations de qualité  : celles qui vous font du bien et vous ressource
• Participer à des évènements de groupe  pour vous permettre de rencontrer de nouvelles personnes en lien avec votre situation actuelle et vos centres d'intérêts.

6. Repos émotionnel : libération et régénération

Le repos émotionnel concerne la gestion et l’expression de vos émotions. Il est essentiel pour éviter l’épuisement émotionnel et favoriser la santé mentale.

Pourquoi est-ce important ?

Traiter et libérer les émotions permet de réduire le stress et d’améliorer votre bien-être émotionnel.

Comment l'utiliser ?

• Exprimer vos émotions : Parlez avec des amis, un thérapeute ou écrivez dans un journal. Apprenez à ne pas enfouir vos ressentis. 
• Pratiquer l’auto-soin : Engagez-vous dans des activités qui vous aident à vous détendre et à vous sentir bien.

7. Repos créatif : épanouissement personnel

Le repos créatif implique la participation à des activités qui stimulent l’imagination et permettent l’expression personnelle. Cela peut inclure des hobbies, des arts ou tout autre projet créatif.

Pourquoi est-ce important ?

Le repos créatif offre une échappatoire aux routines quotidiennes et stimule la joie et la satisfaction personnelle. Il permet également de libérer des tensions accumulées de manière ludique et engageante.

 Comment l'utiliser ?

• Engagez-vous dans des projets créatifs Dessinez, écrivez, chanter, danser, ou explorez des activités artistiques qui vous passionnent.
• Accordez-vous du temps pour l'exploration : Laissez libre cours à votre créativité sans pression ni objectifs fixes. Cela peut être au cours d’activités simples comme une balade, le rangement de la maison ou autre.

Conclusion

Intégrer ces différents types de repos dans votre vie quotidienne est important pour maintenir un bien-être optimal. En adoptant des stratégies pour chaque type de repos, vous pouvez non seulement améliorer votre qualité de vie, mais aussi être un modèle de bien-être pour vos (futurs) enfants.

Cet article est à titre informatif uniquement. Pour un avis médical personnalisé, veuillez consulter un professionnel de santé.