Accepter mon corps qui change pendant la grossesse

La grossesse est une période de bouleversements importants, et l'un des aspects les plus significatifs de cette transformation est le changement du corps. Pour les futures mères, accepter ces modifications n’est pas toujours simple. Cet article explore comment les normes sociales influencent votre perception corporelle, comment renforcer votre confiance en soi, et comment naviguer vers une nouvelle identité de mère tout en acceptant ces changements corporels rapides.

Les normes sociales et leur impact

Les normes sociales autour de la grossesse et de l’apparence corporelle des femmes en général sont souvent irréalistes et idéalisées. Or chaque femme et même chaque grossesse est différente. L’impact de la grossesse sur notre corps n’est jamais le même et notre ressenti vis-à -vis de celui-ci non plus. Les images véhiculées par les médias, où les femmes enceintes semblent conserver une silhouette parfaite, peuvent créer une pression immense et influencer négativement la perception de soi. 

•  Pression des médias et des réseaux sociaux : Les médias sociaux et les publicités, mettent en avant des images de femmes enceintes minces, semblant toujours prendre plaisir à porter leur futur bébé dans leur ventre . Cette représentation crée des attentes irréalistes qui peuvent mener à des sentiments de frustration et de mécontentement chez les futures mères.
•  Comparaison sociale : La tendance à comparer son propre corps à celui d’autres femmes, en particulier celles qui semblent gérer les changements corporels avec aisance, peut exacerber les sentiments d’inadéquation.

Confiance en soi : renforcer votre estime personnelle

Construire et maintenir la confiance en soi pendant la grossesse est crucial pour une expérience positive. Voici des stratégies pratiques pour renforcer cette confiance :

• Redéfinir la beauté : La beauté est subjective et va au-delà de l’apparence physique. Lors de votre grossesse, concentrez-vous sur la beauté intrinsèque de ce que votre corps accomplit – la création et la protection d'une nouvelle vie. Faites de ces aspects des éléments centraux de votre appréciation de vous-même. Vous êtes magnifique car vous portez la vie. Votre corps est extraordinairement puissant. 

•  Pratiquer l’auto-compassion : Soyez douce et bienveillante envers vous-même. Reconnaissez que la grossesse est une période de transition et qu'il est normal de ressentir des émotions conflictuelles. Pratiquez des techniques d'auto-compassion, telles que des affirmations positives et des exercices de pleine conscience pour développer une attitude plus douce envers votre corps.

• Se connecter au corps : Dans la mesure du possible, engagez-vous dans des activités physiques adaptées comme le yoga prénatal ou la natation. Ces pratiques améliorent non seulement votre bien-être physique, mais elles favorisent également une connexion plus profonde avec votre corps en transformation.Vous pouvez ainsi favoriser la réappropriation de votre corps en passant par des mouvements adaptés et en prenant du plaisir à mobiliser votre corps.

Activités et actions pour faciliter l’acceptation de votre nouveau corps

Les transformations physiques rapides peuvent mener à des sentiments de perte de contrôle et de méconnaissance de soi.  Les fluctuations hormonales peuvent également  influencer l’humeur et accroître les sentiments d’anxiété et de doute.

Pour aider à l’acceptation de votre nouveau corps pendant la grossesse, voici des activités et soins qui peuvent être bénéfiques :

• Écrire un journal : Tenez un journal de grossesse où vous exprimez vos pensées et émotions liées aux changements corporels. Cela peut vous aider à organiser vos sentiments et à suivre votre progression dans l’acceptation de votre corps.

• Pratiquer le yoga prénatal : Le yoga prénatal offre non seulement des bienfaits physiques, comme l'amélioration de la flexibilité et la réduction du stress, mais aussi une opportunité de se connecter profondément avec votre corps et votre bébé.

• Consulter un psychologue ou un thérapeute : Un professionnel peut vous aider à explorer et à traiter les émotions complexes liées à votre image corporelle, tout en vous fournissant des outils pour améliorer votre bien-être mental.

• Participer à des groupes de soutien : Rejoindre un groupe de soutien pour futures mères peut offrir des opportunités de partager des expériences et de recevoir du soutien de pairs qui comprennent vos défis.

• Se choyer avec des soins personnels : Offrez-vous des soins qui vous font vous sentir bien, comme des massages prénataux, des bains relaxants,  des séances de soins de la peau ou du body painting, un moulage de ventre.  Ces activités peuvent améliorer votre bien-être général et renforcer votre connexion avec votre corps.

Conclusion

Les émotions désagréables et les difficultés d'acceptation corporelle sont courantes pendant la grossesse et ne diminuent en rien votre capacité à être une mère aimante. La grossesse est une période de croissance et d'ajustement, et chaque sentiment est une partie légitime de cette expérience.

Cet article est à titre informatif uniquement. Pour un avis médical personnalisé, veuillez consulter un professionnel de santé.

Références et ressources conseillées

• "Vivre et transmettre le meilleur pendant sa grossesse" de Sophie Guedj Metthey.
• "C'est ma grossesse" de Anna Roy.